¿Puede la psicología prevenir lesiones?

La psicología está ganando un valor cada vez mayor en nuestra vida, y en el deporte no se queda atrás. Son muchas las posibilidades que nos ofrece el entrenamiento psicológico en nuestro día a día y en nuestro entrenamiento, desde métodos contra el estrés, diseños de activación de cara a un evento importante, incluso entrenamiento de visualización como mejora del rendimiento.

Debido a que los factores psicológicos son un factor de riesgo intrínseco que nos predispone a una lesión, deben ser considerados dentro de los programas de prevención de lesiones. Como la causa de una lesión es multifactorial, los programas de prevención de lesiones deben dirigirse a cada una de las posibles causas. Dentro de este abanico de programas de prevención, las intervenciones psicológicas a menudo se pasan por alto, bien por falta de tiempo, o bien por falta de conocimiento.

¿Por qué tener la psicología en cuenta?

Dado que las sesiones de psicología no requieren esfuerzo físico para los deportistas, y que los estudios muestran que, con una o dos sesiones a la semana de una media de una hora, hay resultados significativos, parece claro que puede ser una estrategia muy válida para llevar a cabo.

No hay que olvidar que todos los deportes no son iguales, y que no se llevan planificaciones parecidas en muchos de ellos, pero hay algo que suele haber en común, hay algún día en semana que se realiza una sesión de recuperación, o un día más corto, que es el momento indicado para incluir nuestra terapia de prevención.

Aspectos negativos

Si bien es cierto, que los deportes de equipo cuentan con buena financiación, entre más alto el nivel más aún, en los deportes individuales no se dan tantas facilidades económicas y el tratamiento psicológico aparte de tiempo, hay que pagarlo.

Cuando nos encontramos en edades tempranas, o en deporte de nivel aficionado o semiprofesional con un carácter competitivo no muy elevado, quizás pueda ser un valor optativo, en cambio, cuando nos acercamos al deporte profesional de alto carácter competitivo, el entrenamiento psicológico debería convertirse casi en una obligación, por todos los beneficios que puede aportar, bajo el inconveniente de un coste adicional. Algo que, en muchos casos, se puede permitir sin ningún tipo de problema.

 

Tipo de tratamiento y resultados

El tipo de tratamiento empleado, dependerá de la persona que lo reciba y del psicólogo que atienda. Las técnicas más utilizadas en los estudios, fueron: manejo del estrés y relajación, técnicas de intervención con imágenes, establecimiento de metas más realistas, y potenciación de la confianza.

La duración del tratamiento y los efectos en cada persona tampoco se pueden suponer, porque como ya hemos dicho, se trata de un evento multifactorial. Lo que nos dice la ciencia es que los resultados en cuanto a prevención, reducción de lesiones y tiempos de recuperación de las mismas, son positivos.

 

Gledhill, A., Forsdyke, D., & Murray, E. (2018). Psychological interventions used to reduce sports injuries: A systema