Suplementación de proteína

Aquí podemos observar una vez más, que las dietas muy altas en proteínas no nos suponen mayores ganancias de masa muscular. Las podemos emplear como parte de una estrategia nutricional para reducir la ingesta de Hidratos de carbono, por ejemplo. Pero no se deberían enfocar estas dietas con el objetivo de ganar más masa muscular, a partir de 1.62gr/kg/día de proteína no hay mejoras significativas.  A nivel de deporte recreativo, a menudo tenemos cubiertas las necesidades diarias de proteínas por lo cual las necesidades de tomar un suplemento de proteína no es más que una estrategia de mercado. Antes de decidir comprar, mejor informarnos primero y consultar con alguien que nos pueda asesorar más allá de los intereses económicos.